Чуть больше, чем 1 в 100 жить с обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР) - и все же это все еще в значительной степени искажено в средствах массовой информации.
Мы все видели причудливых звезд комедийных сериалов и злодеев-уборщиков по телевизору, но эти изображения в лучшем случае неточны, а в худшем — вредны.
ОКР – это тревожное расстройство, характеризующееся:
- Навязчивые мысли: навязчивые мысли, которые возникают регулярно или с трудом поддаются контролю;
- Интенсивная тревога или дистресс от этих мыслей;
- Компульсии: повторяющиеся действия или модели мышления, которые человек с ОКР чувствует себя обязанным выполнять.
Эти навязчивые действия могут быть предназначены для предотвращения появления навязчивой мысли «по-настоящему» или для облегчения беспокойства, связанного с этой мыслью. Выполнение этих действий может привести к временному облегчению, но навязчивые идеи вернутся.
Следующий шаг к пониманию ОКР — разрушение мифов, которые его окружают. Вот несколько общих тропов, за которыми следует реальность (для большинства людей, у которых она есть)...
Все немного такие
Возможно, вы не знаете, что навязчивые мысли возникают у всех. Что отличает людей с ОКР от людей без ОКР, так это реакция их мозга на некоторых из них.
Люди без ОКР могут быть шокированы своими спонтанными мыслями, но в конечном итоге признают их странными и мимолетными.
Люди с ОКР с большей вероятностью придадут смысл этой мысли или продолжат тревожный мыслительный цикл, вызванный ею. Они могут быть чрезвычайно озабочены идеей воплощения своей мысли в жизнь.
Это расстройство может сделать самые простые задачи изнурительными — так что нет, не у всех «небольшое ОКР».
Все дело в чистоте и порядке
Один из самых распространенных стереотипов о людях с ОКР — это «чистый урод» — человек, который боится микробов и сходит с ума, если вы что-то сдвинете с места.
В то время как люди с ОКР может опасаются гигиены, и они могут предпочитать делать все по-своему, чистота — это лишь малая часть симптомов, которые составляют распространенные навязчивые идеи ОКР. Это может повлиять на всю жизнь некоторых людей, а на других может не повлиять вообще.
Это расстройство коренится в контроле, но это не значит, что люди с ним помешаны на контроле во всем, что они делают.
Это вызвано стрессом
Обсессивно-компульсивное расстройство вызывает стресс, и оно часто усугубляется стрессом, но стресс не обязательно является причиной. Люди не излечиваются временно, когда они счастливы или довольны!
Одна из самых неприятных вещей в ОКР (как и в любом тревожном расстройстве) заключается в том, что оно может возникать, даже когда люди находятся в относительно низком периоде стресса. Иногда он может даже увеличиваться, чтобы мозг был занят!
Некоторые люди с обсессивно-компульсивным расстройством могут расстраиваться из-за того, что их состояние влияет на веселые мероприятия или может заставлять их нуждаться в поддержке, даже если на первый взгляд кажется, что им не о чем беспокоиться.
Есть только один вид
Как упоминалось ранее, ОКР — это сложное состояние с почти бесконечной паутиной потенциальных триггеров и навязчивых идей.
Наиболее распространенные навязчивые мысли могут включать:
- Страх перед грязью, микробами или заражением;
- Страх, что кто-то заболеет или получит травму;
- Страх катастроф или несчастных случаев;
- Потребность в симметрии, порядке или чувстве «в самый раз»;
- Необходимость считать или повторять определенные слова или фразы;
- Необходимость неоднократно проверять, правильно ли что-то сделано.
И это только вершина айсберга! Новые модели поведения могут появляться изо дня в день или на протяжении всей жизни. На них может влиять более или менее одно и то же в разное время.
Люди с ОКР просто невротики, и им нужно расслабиться
Просто расслабься! Просто попробуйте! Разве это не легко? Нет…?
Стоит повторить: то, что характеризует ОКР, — это нежелательные, неконтролируемые мысли. Это может вызвать хроническое чувство сомнения, беспокойства и угрозы.
Часто люди с ОКР знают, что их страхи не обязательно пропорциональны реальному риску, но если бы это помогло, у них бы вообще не было ОКР. Это все равно, что сказать кому-то с депрессией: «Просто будь счастлив».
Это имеет смысл для людей, у которых это есть
Люди могут подумать, что страдающие ОКР бредят или иначе воспринимают реальность, чем те, у кого его нет, из-за того, как они думают и ведут себя.
Тем не менее, большинство людей с этим прекрасно осознают, что их восприятие не такое, как у большинства людей. Быть настолько эмоционально затронутым ими в результате может дезориентировать.
Циклы обсессивно-компульсивного расстройства могут быть трудоемкими, неудобными, смущающими или просто странными, но по своей природе человек все еще чувствует себя вынужденным это делать.
Обсессивно-компульсивное расстройство влияет на всех по-разному, но если вы боретесь с похожими мыслями, рекомендуется поговорить с врачом общей практики.
Они могут предложить лечение, такое как консультирование, терапию (чаще всего групповые занятия или когнитивно-поведенческую терапию, когнитивно-поведенческую терапию) или лекарства. Любой выбор за вами.
ОКР-Великобритания является благотворительной организацией номер один в Великобритании, занимающейся обсессивно-компульсивным расстройством, и предлагает ряд ресурсов, групп поддержки и информационных мероприятий для пострадавших и их близких. Ваш местный Mind hub также может предложить консультации или общественные мероприятия, чтобы поддержать вас.
Если вы серьезно обеспокоены мыслями и поведением, связанным с ОКР, и беспокоитесь о своем непосредственном здоровье или о чьем-либо здоровье, позвоните в NHS Direct по номеру 111.
Знаете еще какие-нибудь мифы, которые нужно развеять? Дайте нам знать!