Когда мир снова начнет открываться, вы можете почувствовать необходимость вернуться к своему «старому я».

Эксперты в области здравоохранения и благополучия предупреждают, что неопределенность и одиночество, вызванные пандемией, могут оставаться с нами гораздо дольше. Наша стабильность часто связана с деньгами, и финансовое беспокойство станет серьезной проблемой для многих из нас.

Будь то трата денег на коктейли в день зарплаты или что-то более серьезное, есть способы внести изменения и помочь избавиться от этого назойливого беспокойства.

Если ты просто чувствуешь себя виноватым

Возможно, вы один из 20% британцев, которые сэкономили больше, чем обычно, во время карантина. Расходы на дорогу на работу, питание вне дома и отпуск могут внезапно уступить место сбережениям.

Возможно, вы были удивлены своими сбережениями и хотите продолжить эту привычку, или, возможно, вы использовали эту финансовую свободу как своего рода механизм выживания. Слишком много пиццы или заказ одежды, «когда мы все снова сможем куда-нибудь пойти»… мы все были там.

Во-первых, стоит признать, что некоторые затраты вернутся, нравится вам это или нет.

Во-вторых, вы заслуживаете удовольствия! Мы (все еще) находимся в состоянии пандемии, и не все нужно откладывать на «нормальные времена».

Тем не менее, никогда не будет плохой идеей пресекать легкомысленные привычки в зародыше. Вот несколько советов, которые помогут пересмотреть свои привычки в расходах и облегчить чувство вины, связанное с выходом на улицу:

Скажите нет ФОМО

Это трудный вопрос: последние 18 месяцев научили нас больше всего тому, что время драгоценно, и именно маленькие радости формируют нашу жизнь.

Для многих трата денег на впечатления имеет большее значение, чем до карантина: плата за проезд на поезде, чтобы увидеться с родственником, внезапно окупается. Этот концерт просто так? Это может не повториться.

Когда календарь начинает заполняться, может быть трудно отказаться от планов. Вы можете чувствовать вину за то, что отказали друзьям; ведь ты уже больше года сидишь дома. Но волна отложенных мероприятий — вечеринки по случаю дня рождения, свадьбы, напитки с друзьями — может истощить и вас, и ваш банковский счет.

Стоит установить разницу между тем, какими действиями руководит искушение или давление, а какие действительно принесут пользу вам или близкому человеку. Исчезнет ли страх пропустить к сну? Или вы действительно пожалеете, что не пошли?

У всех нас есть разные «котлы» для времени, энергии, бюджета и благополучия — иногда стоит взять немного из них для действительно особого случая.

Будьте бережливы к занятиям

Это подводит нас к следующему совету. Иногда просто не хочется отказываться от планов.

Хотя большинство из нас отчаянно пытаются снова выбраться из дома, изоляция не обязательно должна быть потерянной эпохой. Конечно, никто не хочет снова слышать слова «Встреча в Zoom», но есть и другие творческие привычки, которые мы сформировали в этом году, и которые мы можем применить в жизни после карантина.

Потребность «что-то сделать» может иметь разные причины и мотивации. Разберитесь, что это такое, и используйте их в своих интересах:

Вам нужно быть общительным? Наденьте лучшее снаряжение и пригласите друзей на тематический вечер. Воссоздайте свой местный паб; провести «дегустацию вин», куда каждый принесет бутылку; или откажитесь от еды на вынос и украсьте пиццу самостоятельно.

Хочешь выйти наружу? Скорее всего, вы исчерпали парк во время изоляции, но его включение может иметь решающее значение. Выполните поиск на веб-сайте местного совета и в таких приложениях, как Komoot для близлежащих прогулок, которые немного менее очевидны и бесплатны.

Если вы не боитесь испачкаться и хотите помочь своему сообществу, местные группы в Facebook часто рекламируют разовые волонтерские мероприятия, такие как сбор мусора и природоохранные мероприятия.

Хотите новых впечатлений? Функция «События Facebook» — еще один способ избавиться от дорогостоящих привычек и найти менее бюджетные альтернативы развлечениям.

Вы можете найти благотворительные мероприятия или образовательные беседы, а также занятия по рукоделию, уроки танцев, вечера игр или социальные группы или группы поддержки для единомышленников. Когда эти мероприятия будут дешевыми или бесплатными, у вас будет меньше чувства вины, погружаясь во что-то новое.

А еще есть странная и чудесная сторона. Кто знает, возможно, вам подойдет геокэшинг или экстремальное глажение.

Хотите угощение? Это нормально! Иногда ничто не сравнится с «правильным» путешествием.

Будьте честны со своими друзьями и семьей; скорее всего, многие из них окажутся в одной лодке. Настоящие друзья поставят ваше присутствие выше вашего бюджета, и вы, возможно, сможете объединиться для совместных покупок. Открытое обсуждение поможет людям понять, почему вы тратите по-другому, и не позволит вам чувствовать себя отрицающим или скрывающим ситуацию.

Посмотрите, сможете ли вы сэкономить на занятиях, от которых не хотите отказываться. Железнодорожная карта имеет ряд пропусков, позволяющих сэкономить на транспорте. Большинство людей знают о железнодорожной карте для молодежи (экономия ⅓ на всех железнодорожных тарифах), но есть и другие, которые могут вам также пригодиться.

The Two Together дает ⅓ скидки двум названным людям, путешествующим вместе. Программа «Семья и друзья» экономит ⅓ для четырех взрослых, путешествующих вместе, и невероятную скидку 4 % для детей до 60 лет вместе с ними.

Проходит как National Trust и Английское наследие на первый взгляд может показаться дорогостоящим, но они окупятся всего за пару поездок. Они предлагают год неограниченного количества посещений после покупки, а молодые люди, пары и семьи могут получить дополнительные скидки. Даже в самых застроенных городах есть удивительно мирные исторические места, а выход на природу — одно из лучших занятий для беспокойного ума.

В качестве дополнительного плюса членство в English Heritage можно приобрести за баллы Tesco Clubcard по цене, в три раза превышающей первоначальную стоимость.

Отписаться, отписаться, отписаться

Небольшие изменения являются ключевым моментом, если вы обнаружите, что ваши привычки к расходам растут как снежный ком. Интернет-шопинг становится врагом для многих из нас, когда речь идет об экономии денег после карантина: все эти заманчивые предложения прямо здесь.

Здесь вам нужно быть жестоким: отпишитесь от популярных брендов в Instagram. Отписаться от маркетинговых писем и уведомлений. Скачайте блокировщик рекламы. Очистите файлы cookie, которые сохраняют данные вашей карты и позволяют совершать покупки в один клик. Вы будете менее склонны тратить деньги без того, чтобы искушение постоянно махало вам в лицо.

Иногда удовольствие от траты денег так же захватывающе, как и сама покупка. Если в вашей корзине покупок что-то есть и вы подозреваете, что это вам на самом деле не нужно, попробуйте перевести точную стоимость этого товара на сберегательный счет. Вы получите небольшой прилив дофамина от «трат».

Это можно применить и к небольшим импульсивным покупкам, таким как закуски и кофе. В конце месяца посмотрите, сколько вы накопили, и оцените, как часто вам их действительно не хватало.

Если дела идут тяжело

Хотя каждый виновен в одном или двух выводах из карантина, важно не преуменьшать финансовые проблемы, с которыми сталкиваются некоторые из нас.

Согласно Statista, 11.6 миллиона рабочих мест были сокращены за последние 18 месяцев. Те, у кого контракты на неполный рабочий день, серьезно сократили свою обычную зарплату.

У вас также могли быть проблемы с безработицей, самозанятостью, проблемами со здоровьем, обязанностями по уходу, отпуском из-за горя или психического здоровья, расходами на образование или корректировкой пособий.

Они были одновременно разрушительными и совершенно неизбежными и могли способствовать финансовому беспокойству в более серьезном масштабе.

Подкорректируйте бюджет

Это хлопотно, но необходимо. Возьмите электронную таблицу и запишите все, что вы обычно тратите за месяц. Просмотрите свои банковские выписки, а не просто догадывайтесь. Вот несколько хороших категорий для начала:

Жилье (аренда, ипотека, муниципальный налог, страхование, коммунальные услуги и счета за Интернет);
Автомобиль или общественный транспорт (для автомобиля это может включать бензин, страховку, налоги или ежемесячные платежи, если у вас есть план платежей);
Продукты питания;
Уход за детьми, семейные расходы или образование;
Телефонный договор;
Подписки (Amazon, Netflix, Spotify и т. д.);
Оплата кредитной картой или оплата по принципу «оплата позже», если применимо;
Роскошь (поездки, шоппинг, еда и напитки).

Увидеть цифры может быть непросто, но вы получите лучшее представление о том, насколько строгими и добрыми вы можете быть в несущественных вопросах. Возможно, 10 фунтов стерлингов за подписку на телевидение могли бы пойти куда-нибудь еще; возможно, вы потратите больше на транспорт, когда мы снова переедем.

Расставьте приоритеты в своих платежах. Если у вас несколько долгов, выясните, где вы накапливаете больше всего процентов, и сосредоточьтесь на их погашении в первую очередь.

Вернуть деньги

Некоторые компании предлагают скидки на повседневные расходы, например, на страхование автомобиля, в то время как люди меньше ездят на работу. Вы можете обнаружить, что имеете право на возврат части денег, если потеряли деньги на транспортные билеты из-за ограниченного количества поездок.

Доступ к вашей онлайн-учетной записи на этих сайтах или звонок на их контактную линию обычно является лучшим способом сделать это, поскольку они вряд ли будут преследовать вас по этому поводу.

Вы также можете быть в состоянии требовать возврата налога если вы были вынуждены работать из дома из-за ограничений – хотя бы один день.

Однако будьте осторожны с мошенничеством. К сожалению, сейчас самое время воспользоваться этой возможностью мошенникам. Граждане Советы содержит дополнительную информацию о наиболее распространенных мистификациях, возникших за последний год, и о том, как их обнаружить.

Будь добрым

Иногда просто не существует быстрого решения ваших проблем. Последствия подобной ситуации никто из нас никогда не испытывал, поэтому неизбежно с самого начала у вас не будет полного контроля над жизнью после изоляции.

Именно здесь закрадывается чувство вины. Увеличение рабочего времени для погашения долга может привести к тому, что у вас не будет времени проводить с друзьями или партнерами. Казалось бы, бесконечный поиск работы может заставить вас почувствовать, что вы делаете что-то не так. Выйдя из глобальной пандемии, вы видите, что ваши друзья выглядят лучше, богаче и самодостаточнее, чем раньше... это здорово, но это может быть не вы.

Очень важно помнить, что ваша ценность не заключается в вашей способности работать или позволить себе модные вещи. Вы не станете ругать друга за то, что он беспокоится о деньгах, поэтому постарайтесь не поступать так с собой.

Ты в приоритете

Постарайтесь выделить столько времени, сколько сможете, чтобы сосредоточиться исключительно на себе. Проводите время с собой так же, как с другом: уделите себе все свое внимание в это время, даже если оно длится всего десять минут.

Делайте все возможное, чтобы поддерживать свой распорядок дня, и убедитесь, что вы достаточно встаете, едите и выходите на улицу. Угощения — это хорошо, но следите за потреблением и расходами алкоголя. Это может показаться тривиальным, но это обычное спиральное поведение даже для счастливых и здоровых людей в трудные времена. Если вы чувствуете, что остановиться сложно, поговорите с человеком, которому вы доверяете, или с одним из источников помощи, указанных ниже.

Если вы боретесь

Финансовая тревога может иметь огромное влияние на нашу повседневную жизнь. Хотя многие из нас находятся в одной лодке, вы не должны чувствовать, что вам следует просто продолжать жить дальше. В отличие от генерализованной тревоги, она имеет конкретную причину, а значит, с ней нужно работать по-другому.

шаг изменения — это благотворительная организация, которая предлагает всем желающим бесплатные экспертные консультации по долгам. С ними можно связаться на их веб-сайте и по телефону горячей линии 0800 138 1111.

Денежный помощник Денежный навигатор — это персонализированная финансовая служба, где вы можете узнать, как не платить по счетам во время пандемии, и получить дополнительную поддержку.

Если у вас возникли проблемы с работодателем или деньгами, на которые вы имеете право, Граждане Советы может помочь.

Чтобы получить бесплатную услугу конфиденциального разговора, Самаритяне могут предложить ресурсы для вашего психического здоровья - или, если хотите, они могут быть просто выслушивающими ушами. Это одна из крупнейших благотворительных организаций по предотвращению самоубийств и поддержке в Великобритании. У них также есть приложение, с помощью которого вы можете отслеживать свое настроение, разрабатывать план безопасности и получать доступ к ресурсам и мероприятиям, которые помогут вам справиться с ситуацией.

К счастью, финансовое беспокойство может пройти по мере улучшения вашей ситуации, но его всегда следует решать, чтобы вы были здоровы и не сбились с пути. Вышеупомянутые ресурсы можно использовать бесплатно и они доступны круглосуточно, 24 дней в неделю, но вы также можете обратиться к своему терапевту, если вы постоянно чувствуете тревогу или вам трудно с ней справиться. Если вы находитесь в Великобритании и беспокоитесь о своем здоровье, позвоните в NHS Direct по номеру 7.